Stimm Dich in der Adventszeit ein
Vorbereitung - Teil 2
Auch wenn wir bis vor kurzem mit so viel Sonnenschein und Wärme beschenkt wurden, ist es früher dunkel und wird später hell.
Liebend gerne schaue ich morgens aus dem Küchenfenster, während ich auf das heiße Wasser für meinen Kaffee warte.
Ich genieße den Blick aus dem 6. Stock, in den Münchner Himmel und nach unten auf die große Gartenfläche. Garten mitten in der Stadt? Ja, unter dem Garten befindet sich die Garage für 3 Häuser und somit ist die Gartenfläche ziemlich groß.
Momentan sehe ich kahle Bäume. Das ein oder andere Blatt hängt noch, hält sich fest und baumelt braun gefärbt hoch oben in luftiger Höhe. Noch ein bisserl schaukeln und schwingen, bis es irgendwann sanft segelt und sich zu den anderen Blättern auf der Wiese gesellt.
Langsamer werden, Kräfte sammeln und Ballast abwerfen. Ja, in der Natur ist dieser Kreislauf die Grundlage, damit Neues wachsen kann. Auch um später prächtige Blüten und Früchte hervorzubringen.
Und was machen die Menschen heute in der "staaden Zeit" - wie wir in Bayern zur Adventszeit sagen?
In vielen Branchen gibt es den Jahresendspurt. Ich kenne ihn nur zu gut, im Grunde kenne ich den Dezember fast nur so.
Und oft geht es abends dann auf die Weihnachtsfeier oder den Christkindlmarkt.
Wie ist es bei Dir aktuell?
Hast Du Zeit langsamer zu werden?
Schau mal, ob von den nachfolgenden Ideen etwas für Dich dabei ist, was Dich anspricht und Du in die Adventszeit integrieren möchtest.
???????????????
Und wenn Du mitten im Jahresendspurt bist oder grad nichts passt ... sieh' es ganz entspannt. Mach Dir keinen zusätzlichen Druck, noch etwas "unter zu bringen". Jede*r hat seine*n eigenen Rhythmus. Die Blätter auf dem Baum fallen auch nicht auf Kommando.
Ideen, wie Du im Advent langsamer wirst und Dich auf die Rauhnächte einstimmen kannst
Schenke Dir jeden Tag eine kleine Auszeit, schenk Dir kleine Pausen. Machst Du sie regelmäßig, haben sie große Effekte. Probiere aus, was zu Dir passt, was Dir gefällt und integriere es in Deinen Tag.
Hier sind Ideen, wenn Du keine bis wenig Zeit hast
- Schau für eine Minute aus dem Fenster und entdecke neugierig, was Du siehst. Wenn Du magst, such Dir etwas aus, worauf Du Deine Aufmerksamkeit in den kommenden Tagen besonders lenken möchtest.
- Das kann das Dach vom Haus gegenüber sein, ein Baum, der Sandkasten, ein Stück vom Gehweg ... was auch immer Du vor Deinem Fenster hast und Dich interessiert. Schau Dir diese Stelle jeden Tag mit etwas mehr Aufmerksa?????????????mkeit an. Vielleicht verändert sich dort etwas schon im Laufe einer Woche ... ??????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????
- Zünde eine Kerze an. Zelebriere bereits das Anzünden, schau eine Weile in das warme Licht, sieh wie die Flamme flackert ... Morgens oder abends finde ich es besonders schön, wenn es draußen dunkel ist und sich der Raum nur mit dem Kerzenlicht in eine andere Welt verwandelt.
- Mach es Dir mit einer Tasse Tee oder einer heißen Schokolade auf der Couch, dem Sessel gemütlich. Vielleicht magst Du Dich in eine Decke kuscheln ... Dann trinke genüsslich Schluck für Schluck. Ohne Ablenkung von Smartphone oder ...
- Wenn Du ein Orange oder Mandarine isst, schäle sie ein klein wenig langsamer. Drück die Stücke der Schale zusammen und lass die ätherischen Öle frei. Es duftet wunderbar! ????????????????????????????????????????????????????????????????????
- Mach eine Tageskritzelei. Eine Minute kritzeln. Einfach so, ohne Ziel und Plan. Nimm Stift und Papier, was Du grad findest ... Ob Bleistift auf Zeitung oder Edding auf Umschlag ... Kritzel einfach drauf los. Und ja, Du kannst die Kritzelei danach auch wegwerfen.
- Hör Musik. Such Dir ein Stück aus Deiner Sammlung aus oder lass den Zufall entscheiden und höre dieses Lied bewusst. Lass es nicht nebenbei laufen. Wenn Du magst, bewege Dich dazu, wiege Deinen Körper oder tanze ...
- Bevor Du ins Bett gehst, denke an 3 Momente, welche Dich heute erfreut haben. Das Schnurren Deiner Katze, der Blick aus dem Fenster etc. Wenn Du magst, schreib es auf.
??????????????????????????????????????????
Hast Du mehr Zeit? Hier sind Ideen
- Geh raus und mach einen Spaziergang. Egal wie das Wetter ist, zieh Dir passende Kleidung an und geh an die frische Luft. Wald ist wunderbar, doch auch der Stadtpark und Wiesen zwischen den Häusern bieten Ruheoasen. Ich gehe tatsächlich manchmal auf einer kleinen Wiese im Kreis. Lauf zwischendurch für eine kurze Zeit ein bisschen langsamer, dann noch langsamer, beobachte Deine Schritte, lausche den Geräuschen. Gibt es eine Bank oder ... mach eine kurze Pause (das geht auch im Stehen). Beobachte in dieser ein, drei oder fünf-Minuten-Pause, was Du siehst, hörst, riechst.
- Lies ein Buch, höre ein Hörbuch, Hörspiel, Podcast ... Wohnst Du mit jemand zusammen, lest Euch gegenseitig vor. Wie früher als Kind ... Wohnst Du alleine, verabrede Dich mit einer Freundin, einem Freund am Telefon und lest Euch vor. Oder vereinbart, das Gleiche zu hören. Klingt verrückt, ist sehr schön!
Und dann sind da noch Deine Reflektionen auf das Jahr
Das braucht etwas mehr Zeit, ja. Sie sind sehr lohnend für Deine Rückschau. Du kannst es in kleinen Etappen machen, an den Adventswochenenden oder ...
An dieser Stelle nochmal der Hinweis:
Hast Du momentan keine Zeit oder schon gar nicht die Muße dafür?
Sieh es entspannt, mach Dir auf keinen Fall zusätzlichen Stress. Erlaube Dir, Deinen Rhythmus zu gehen!
Machst Du gerne Fotos? Schau Dir Deine Fotos von diesem Jahr an. Fang chronologisch im Januar an und geh das Jahr in Bildern durch.
Hast Du keine Fotos, geh die Monate gedanklich durch.
An welchen Orten warst Du, was hast Du erlebt?
Welche Musik hast Du gehört? Welche Bücher hast Du gelesen, Hörbücher, Podcasts gehört? Welche Menschen haben Dich begleitet?
Erinnere Dich mit den Bildern oder Gedanken an das, was Du erlebt hast.
Momente, die Dir gutgetan haben, die Du genossen hast.
Und vermutlich sind auch Momente dabei, die nicht so schön waren. Ja ... Sie gehören auch dazu, zu diesem Jahr, zu Deinem Jahr??????????????????.???????????????????????????????????????????
Mach Dir zu jedem Monat ein paar Notizen, Stichpunkte oder auch mehr, wenn Du magst.
Und dann ... Schreib auf, was Dir gutgetan hat, was Du gerne gemacht hast.
Was hast Du gelernt? Wann warst Du mutig und hast Neues ausprobiert?
Und auch womit, wobei Du an Deine Grenzen gekommen bist. Gibt es etwas, das Du gerne ändern möchtest?
Oft übersehen wir, was wir alles geschafft haben.
Besonders in Zeiten, in denen das Gefühl überwiegt, dass wir mehr rückwärts als vorwärts gehen oder uns im Kreis drehen ...
Was waren Deine kleinen und größeren Erfolge? Denk dran: Es geht dabei nicht ausschließlich um die riesigen Meilensteine.
Beispielsweise haben wir in 2020 vermutlich alle gelernt, mehr online Kontakt zu halten, uns mehr mit Technik, Geräten und Programmen zu beschäftigen. Vielleicht war es im Dezember schon Alltag, doch im Januar war das für viele noch eine unbekannte Welt.
Feier Dich für alles, was Du geschafft hast. Es sind Deine Erfolge. Du bist wunderbar!!!
Zünde eine Kerze an oder klopf Dir auf die Schulter.
Am Besten auf beide Schultern mehrfach klopfen. Sprich es laut aus mit Deinen Worten und spare nicht an Lob.
Zwei Dinge verleihen der Seele am meisten Kraft: Vertrauen auf die Wahrheit und Vertrauen auf sich selbst (Seneca)
Nutze die besondere Zeit der Rauhnächte für Dich. Klick HIER und Du erfährst mehr über das nächste Programm.
Hier kommst Du zurück zur Übersicher aller Blog-Beiträge.